12. Raleentir© en solo
RALEENTIR© en Solo – Reprendre la main sur son équilibre
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Formation créée le 02/01/2023. Dernière mise à jour le 24/06/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Formation RALEENTIR© en Solo – Reprendre la main sur son équilibre 🌿 Une formation 100% autonome pour les femmes et les hommes actifs qui souhaitent ralentir, respirer et retrouver de la clarté. Une transformation intérieure à votre rythme, pour gagner en sérénité, en confiance et en audace. ✨ Conçue pour s’intégrer facilement à votre quotidien, la formation RALEENTIR© en Solo vous offre un véritable programme d’auto-coaching guidé par 40 séances audio et un livre complet de 200 pages. L’objectif : vous aider à mieux gérer le stress, comprendre vos émotions, prendre du recul et poser des actions alignées avec qui vous êtes vraiment. R pour Respiration A pour Attention L pour Lâcher-Prise E pour Emotions ENT pour ENTraînement I pour Imagerie R pour Réussir 💎 Les bénéfices concrets ✔ Gérer durablement le stress et la charge mentale ✔ Développer une meilleure connaissance de soi ✔ Renforcer la confiance en soi au quotidien ✔ Apprendre à lâcher-prise pour gagner en clarté ✔ Oser sortir de sa zone de confort pour se réaliser ✔ Créer un équilibre plus juste entre vie pro et perso 𝗥𝗔𝗟𝗘𝗘𝗡𝗧𝗜𝗥© – 𝗚𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 é𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗨𝗻 𝗹𝗶𝘃𝗿𝗲 (𝟮𝟬𝟬 𝗽𝗮𝗴𝗲𝘀) 𝗲𝘁 𝟰𝟬 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗮𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗲𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹'𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗲 𝗦𝗙𝗣𝗠 📞 Prêt à ralentir pour mieux avancer ? 📧 bonjour@sfpm-vousenmieux.fr 📱 +33 6 64 14 06 75 🌐 www.sfpm-vousenmieux.fr 𝗦'𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝟮 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗹𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗮𝗰𝗰é𝗱𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗺é𝗱𝗶𝗮𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘂𝘅 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗮𝘂𝗱𝗶𝗼 https://sfpm-vousenmieux.fr/produit/raleentir-solo/ 📌 Inscrivez-vous en ligne ou demandez un devis personnalisé.
Objectifs de la formation
- 🟢 Gérer durablement le stress et la charge mentale
- 🟢 Développer une meilleure connaissance de soi
- 🟢 Renforcer la confiance en soi au quotidien
- 🟢 Développer la confiance en soi
- 🟢 Oser sortir de sa zone de confort pour se réaliser
- 🟢 Créer un équilibre plus juste entre vie pro et perso
Profil des bénéficiaires
- • Hommes et femmes actifs, cadres, dirigeantes, entrepreneures
- • Hommes et femmes qui veulent ralentir sans renoncer à leur ambition
- • Hommes et femmes qui veulent se reconnecter à elles-mêmes et gagner en lucidité
- Aucun prérequis, si ce n’est une détermination à engager pour soi, des changements positifs.
Contenu de la formation
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Savoir gérer son stress
- - Utilisation de techniques respiratoires diverses : cohérence cardiaque, respiration carrée, méditation, relaxation, permettant au participant d’acquérir à son rythme une capacité à adapter ses réactions face au stress
- - Analyser et questionner ses réactions habituelles face au stress afin de mettre en place de nouvelles stratégies de coping (stratégie d’affrontement du stress).
- - Comprendre ses réactions face au stress et modifier ses pensées et comportements.
- - Faire le lien entre le stress et les émotions et la gestion de celles-ci.
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Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles
- - Identifier son fonctionnement sensoriel primaire à travers l’application de plusieurs exercices pratiques.
- - Ecouter ses réactions sensorielles pour comprendre ses émotions.
- - Analyser ses émotions afin d’adapter son comportement réactionnel.
- - Apprendre à transformer les émotions négatives en positif.
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Lâcher-prise
- - Apprendre à prendre du recul face aux problèmes et les analyser sous d’autres angles afin de trouver des solutions de résolution efficaces.
- - Faire appel aux techniques de relaxation et méditation spécifiques pour lâcher-prise.
- - Apprendre à lâcher-prise rapidement sur les événements sans importance.
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Développer la confiance en soi
- - Apprendre à parler positivement de soi et à se valoriser.
- - Savoir être bienveillant avec soi-même et avec les autres.
- - Utiliser un discours interne positif pour améliorer la confiance en soi.
- - Savoir utiliser la visualisation pour renforcer la confiance en soi.
- - S’appuyer sur ses forces et ses succès pour avoir confiance en soi face aux défis.
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Réaliser ses objectifs
- - Apprendre à se fixer des objectifs cohérents selon les règles d’efficacité.
- - Etablir un plan d’actions pour atteindre ses objectifs.
- - Améliorer ses chances de succès en analysant objectivement les résultats de ses actions.
- - Augmenter sa réussite et son engagement par l’utilisation de la visualisation.
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Être audacieux pour se réaliser
- - Oser sortir de sa zone de confort pour atteindre ses ambitions.
- - Développer et utiliser de nouvelles ressources pour avancer dans la réalisation de soi et de ses objectifs.
• Préparatrices mentales diplômées • Coachs certifiées et psychologues professionnelles
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- • Livre RALEENTIR© (offert)
- • 40 séances audio guidées par un préparateur mental
- • Accès illimité selon l'abonnement choisi
- • Suivi personnalisé et certificat de réalisation