11. Raleentir© Ensemble
Agir avec sérénité, performance et confiance
Besoin d’adapter cette formation à vos besoins ?
N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure !
Formation créée le 02/01/2023. Dernière mise à jour le 24/06/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Formation RALEENTIR© Ensemble – Agir avec sérénité, performance et confiance R pour Respiration A pour Attention L pour Lâcher-Prise E pour Emotions ENT pour ENTraînement I pour Imagerie R pour Réussir Formation RALEENTIR© Ensemble – Agir avec sérénité, performance et confiance 🌿 Une formation unique pour les femmes actives qui souhaitent ralentir sans renoncer à leurs ambitions. Apprenez à mieux gérer votre stress, vos émotions et votre énergie pour concilier performance et bien-être. ✨ Parce que vous donnez beaucoup dans votre vie pro et perso, cette formation vous propose un espace-temps pour respirer, vous recentrer et apprendre à mobiliser vos ressources internes pour traverser les défis avec force et fluidité. Le programme RALEENTIR© vous permet de développer vos soft skills les plus essentielles : gestion du stress, confiance en soi, clarté mentale, énergie durable. La formation Raleentir© vise à doter son bénéficiaire de compétences lui permettant d’agir sur ses comportements et ses émotions afin de garantir une efficacité et un bien-être dans son quotidien professionnel et personnel 💎 Les bénéfices concrets ✔ Un mieux-être mental et émotionnel durable ✔ Des outils concrets pour gérer stress, fatigue et charge mentale ✔ Une confiance en soi renforcée, même dans les périodes de doute ✔ Une capacité accrue à faire face aux imprévus avec calme ✔ Des relations professionnelles plus fluides et assertives ✔ Un regain d’énergie, d’engagement et de sens Durée de la formation : 10hrs dont - 5 hrs de formation individuelle avec la présence du formateur - 5 heures de formation asynchrone avec la mise à disposition de contenu audio en ligne pendant toute la durée de la formation - 40 séances à réaliser individuellement à son rythme - Travail et entrainement personnel ; Durée estimée de 10 à 20hrs Le livre de la formation RALEENTIR© est offert pour chaque participant(e) Rythme adapté à chaque participant(e) 📞 Envie de ralentir pour mieux réussir ? 📧 bonjour@sfpm-vousenmieux.fr 📱 +33 6 64 14 06 75 🌐 www.sfpm-vousenmieux.fr 📌 Demandez un devis personnalisé ou réservez votre place pour la prochaine session.
Objectifs de la formation
- 🌬 Gérer son stress avec des techniques de respiration et de relaxation efficaces
- 🎯 Comprendre son fonctionnement émotionnel et adapter ses réactions
- 🧘♀️ Apprendre à lâcher prise pour retrouver de la légèreté
- 💪 Renforcer sa confiance en soi grâce à la visualisation et au discours intérieur
- 🚀 Se fixer des objectifs motivants et réalistes, oser l’audace
Profil des bénéficiaires
- • Hommes et femmes actifs, cadres, managers, entrepreneures
- • Hommes et femmes qui veulent concilier performance et équilibre
- • Hommes et femmes qui souhaitent apprendre à gérer durablement le stress
- Aucunpré-requis
Contenu de la formation
-
Savoir gérer son stress
- - Utilisation de techniques respiratoires diverses : cohérence cardiaque, respiration carrée, méditation, relaxation, permettant au participant d’acquérir à son rythme une capacité à adapter ses réactions face au stress
- - Analyser et questionner ses réactions habituelles face au stress afin de mettre en place de nouvelles stratégies de coping (stratégie d’affrontement du stress).
- - Comprendre ses réactions face au stress et modifier ses pensées et comportements.
- - Faire le lien entre le stress et les émotions et la gestion de celles-ci.
-
Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles
- - Identifier son fonctionnement sensoriel primaire à travers l’application de plusieurs exercices pratiques.
- - Ecouter ses réactions sensorielles pour comprendre ses émotions.
- - Analyser ses émotions afin d’adapter son comportement réactionnel.
- - Apprendre à transformer les émotions négatives en positif.
-
Lâcher-prise
- - Apprendre à prendre du recul face aux problèmes et les analyser sous d’autres angles afin de trouver des solutions de résolution efficaces.
- - Faire appel aux techniques de relaxation et méditation spécifiques pour lâcher-prise.
- - Apprendre à lâcher-prise rapidement sur les événements sans importance.
-
Développer la confiance en soi
- - Apprendre à parler positivement de soi et à se valoriser.
- - Savoir être bienveillant avec soi-même et avec les autres.
- - Utiliser un discours interne positif pour améliorer la confiance en soi.
- - Savoir utiliser la visualisation pour renforcer la confiance en soi.
- - S’appuyer sur ses forces et ses succès pour avoir confiance en soi face aux défis.
-
Réaliser ses objectifs
- - Apprendre à se fixer des objectifs cohérents selon les règles d’efficacité.
- - Etablir un plan d’actions pour atteindre ses objectifs.
- - Améliorer ses chances de succès en analysant objectivement les résultats de ses actions.
- - Augmenter sa réussite et son engagement par l’utilisation de la visualisation.
-
Être audacieux pour se réaliser
- - Oser sortir de sa zone de confort pour atteindre ses ambitions.
- - Développer et utiliser de nouvelles ressources pour avancer dans la réalisation de soi et de ses objectifs.
Formateurs diplômés en préparation mentale, psychologie et coaching. Des professionnel(le)s à votre écoute pour vous aider à transformer votre quotidien.
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- 🔵 Salle physique ou digitale dédiée à la formation.
- 🔵 Accès à l’espace extranet
- 🔵 Alternance de travaux en E-learning et avec le formateur
- 🔵 Livre de formation RALEENTIR© offert
- 🔵 Audios en ligne disponibles pendant toute la durée
- 🔵 Suivi de vos progrès et certificat de réalisation
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Délivrance d'une attestation de réalisation de la formation