11. Raleentir© Ensemble
Agir avec sérénité, performance et confiance
Formation créée le 02/01/2023. Dernière mise à jour le 12/08/2025.Version du programme : 1
Type de formation
Formation à distanceDurée de formation
20 heures (90 jours)Accessibilité
Oui11. Raleentir© Ensemble
Agir avec sérénité, performance et confiance
Formation RALEENTIR© Ensemble – Agir avec sérénité, performance et confiance R pour Respiration A pour Attention L pour Lâcher-Prise E pour Emotions ENT pour ENTraînement I pour Imagerie R pour Réussir Formation RALEENTIR© Ensemble – Agir avec sérénité, performance et confiance 🌿 Une formation unique pour les femmes actives qui souhaitent ralentir sans renoncer à leurs ambitions. Apprenez à mieux gérer votre stress, vos émotions et votre énergie pour concilier performance et bien-être. ✨ Parce que vous donnez beaucoup dans votre vie pro et perso, cette formation vous propose un espace-temps pour respirer, vous recentrer et apprendre à mobiliser vos ressources internes pour traverser les défis avec force et fluidité. Le programme RALEENTIR© vous permet de développer vos soft skills les plus essentielles : gestion du stress, confiance en soi, clarté mentale, énergie durable. La formation Raleentir© vise à doter son bénéficiaire de compétences lui permettant d’agir sur ses comportements et ses émotions afin de garantir une efficacité et un bien-être dans son quotidien professionnel et personnel 💎 Les bénéfices concrets ✔ Un mieux-être mental et émotionnel durable ✔ Des outils concrets pour gérer stress, fatigue et charge mentale ✔ Une confiance en soi renforcée, même dans les périodes de doute ✔ Une capacité accrue à faire face aux imprévus avec calme ✔ Des relations professionnelles plus fluides et assertives ✔ Un regain d’énergie, d’engagement et de sens Durée de la formation : 10hrs dont - 5 hrs de formation individuelle avec la présence du formateur - 5 heures de formation asynchrone avec la mise à disposition de contenu audio en ligne pendant toute la durée de la formation - 40 séances à réaliser individuellement à son rythme - Travail et entrainement personnel ; Durée estimée de 10 à 20hrs Le livre de la formation RALEENTIR© est offert pour chaque participant(e) Rythme adapté à chaque participant(e) 📞 Envie de ralentir pour mieux réussir ? 📧 bonjour@sfpm-vousenmieux.fr 📱 +33 6 64 14 06 75 🌐 www.sfpm-vousenmieux.fr 📌 Demandez un devis personnalisé ou réservez votre place pour la prochaine session.
Objectifs de la formation
- 🌬 Gérer son stress avec des techniques de respiration et de relaxation efficaces
- 🎯 Comprendre son fonctionnement émotionnel et adapter ses réactions
- 🧘♀️ Apprendre à lâcher prise pour retrouver de la légèreté
- 💪 Renforcer sa confiance en soi grâce à la visualisation et au discours intérieur
- 🚀 Se fixer des objectifs motivants et réalistes, oser l’audace
Profil des bénéficiaires
- • Hommes et femmes actifs, cadres, managers, entrepreneures
- • Hommes et femmes qui veulent concilier performance et équilibre
- • Hommes et femmes qui souhaitent apprendre à gérer durablement le stress
- Aucunpré-requis
Contenu de la formation
Savoir gérer son stress
- - Utilisation de techniques respiratoires diverses : cohérence cardiaque, respiration carrée, méditation, relaxation, permettant au participant d’acquérir à son rythme une capacité à adapter ses réactions face au stress
- - Analyser et questionner ses réactions habituelles face au stress afin de mettre en place de nouvelles stratégies de coping (stratégie d’affrontement du stress).
- - Comprendre ses réactions face au stress et modifier ses pensées et comportements.
- - Faire le lien entre le stress et les émotions et la gestion de celles-ci.
Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles
- - Identifier son fonctionnement sensoriel primaire à travers l’application de plusieurs exercices pratiques.
- - Ecouter ses réactions sensorielles pour comprendre ses émotions.
- - Analyser ses émotions afin d’adapter son comportement réactionnel.
- - Apprendre à transformer les émotions négatives en positif.
Lâcher-prise
- - Apprendre à prendre du recul face aux problèmes et les analyser sous d’autres angles afin de trouver des solutions de résolution efficaces.
- - Faire appel aux techniques de relaxation et méditation spécifiques pour lâcher-prise.
- - Apprendre à lâcher-prise rapidement sur les événements sans importance.
Développer la confiance en soi
- - Apprendre à parler positivement de soi et à se valoriser.
- - Savoir être bienveillant avec soi-même et avec les autres.
- - Utiliser un discours interne positif pour améliorer la confiance en soi.
- - Savoir utiliser la visualisation pour renforcer la confiance en soi.
- - S’appuyer sur ses forces et ses succès pour avoir confiance en soi face aux défis.
Réaliser ses objectifs
- - Apprendre à se fixer des objectifs cohérents selon les règles d’efficacité.
- - Etablir un plan d’actions pour atteindre ses objectifs.
- - Améliorer ses chances de succès en analysant objectivement les résultats de ses actions.
- - Augmenter sa réussite et son engagement par l’utilisation de la visualisation.
Être audacieux pour se réaliser
- - Oser sortir de sa zone de confort pour atteindre ses ambitions.
- - Développer et utiliser de nouvelles ressources pour avancer dans la réalisation de soi et de ses objectifs.
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- 🔵 Salle physique ou digitale dédiée à la formation.
- 🔵 Accès à l’espace extranet
- 🔵 Alternance de travaux en E-learning et avec le formateur
- 🔵 Livre de formation RALEENTIR© offert
- 🔵 Audios en ligne disponibles pendant toute la durée
- 🔵 Suivi de vos progrès et certificat de réalisation
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Délivrance d'une attestation de réalisation de la formation
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
La formation est dispensée en continue et en inter ou en intra. La formation combine la formation en présentiel ou distanciel avec des modules d'E-Learning, avec mise à disposition de ressources asynchrone. Le dispositif de formation comprend des modules d'enseignement en ligne que l'apprenant peut suivre à son rythme 5 hrs de formation individuelle avec la présence du formateur 5 heures de formation asynchrone avec la mise à disposition de contenu audio en ligne Nos formations sont ouvertes toute l'année . Contactez-nous à l'adresse Email bonjour@sfpm-vousenmieux.fr ou pré-inscrivez-vous directement depuis cette page. Une adaptation de formation pour les personnes en situation de handicap est possible (Nous contacter*) *Référant Handicap : Christophe Vairat au 0.664.140.675. Le délai moyen de mise en place de la formation est de 2 semaines.