03. Manager et gérer les émotions, formation en binôme
🎯 Développez votre intelligence émotionnelle pour gagner en impact, en efficacité et en bien-être.
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Formation créée le 24/06/2025. Dernière mise à jour le 16/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Formation individuelle : Manager et Gérer les Émotions 🚀 Un parcours en 2 modules • 📘 **Module 1 : Manager les relations** • Identifier les profils comportementaux et adapter sa communication • Développer son influence et sa flexibilité relationnelle • Gérer efficacement les situations difficiles • 📗 **Module 2 : Gérer les émotions avec le programme RALEENTIR©** • Respiration, Attention, Lâcher-prise, Émotions, ENTraînement, Imagerie, Réussir • Gestion du stress, confiance, visualisation, fixation d’objectifs • Développement de l’autonomie émotionnelle 🕒 Format flexible et personnalisé • 45 heures sur 3 mois : 30h d’e-learning + 15h d’accompagnement individuel • Rythme adapté à votre emploi du temps • Accès à des contenus numériques + coaching personnalisé Intensité hebdomadaire : 2 hrs Rythme adapté à chaque participant Mise à disposition en ligne de contenus numériques Parcours de formation qui alterne le travail personnel et l'accompagnement individuel avec le formateur 📞 Envie d’aller plus loin ? Réservez un échange gratuit pour construire votre parcours personnalisé. 📧 bonjour@sfpm-vousenmieux.fr 📱 +33 6 64 14 06 75 🌐 www.sfpm-vousenmieux.fr
Objectifs de la formation
- ✅ Renforcer votre communication interpersonnelle et assertive
- ✅ Mieux gérer les émotions et les situations de tension
- ✅ Développer des compétences comportementales durables
- ✅ Gagner en confiance, sérénité et efficacité
Profil des bénéficiaires
- Manager & Chef(fe) d'entreprise
- Salarié(e)s , demandeur d'emploi
- Entrepreneurs et professionnels en transition
- Aucun prérequis mais une première expérience professionnelle d'au moins un an est apprécié ainsi qu'une appétence à la communication
Contenu de la formation
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Module 1 - Manager les relations
- Optimiser l’efficacité de sa communication interpersonnelle
- Mettre en œuvre un mode de communication adapté aux différents profils comportementaux
- Analyser les différentes clés de compréhension de soi, les forces et les axes d’amélioration de sa communication
- Repérer les caractéristiques de chaque type de personnalité
- Recenser les besoins psychologiques de ses interlocuteurs
- Utiliser les canaux de communication adaptés à l’interaction et à l’interlocuteur
- Conduire des entretiens en tenant compte des différents types de personnalités
- Développer la qualité de ses relations interpersonnelles
- Développer sa flexibilité relationnelle
- Utiliser les techniques d’écoute active, de communication et de questionnement
- Utiliser les techniques de perception des messages implicites et non-verbalisés
- Utiliser les outils de compréhension du langage verbal et non verbal
- Développer la congruence entre la communication verbale et non verbale
- Détecter les premiers signes d’une situation difficile naissante
- Traiter les désaccords de façon objective et constructive
- Analyser les situations de conflits interpersonnels
- Utiliser les techniques de prévention et de médiation
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Module 2 - Gérer les émotions
- Savoir gérer son stress
- - Utilisation de techniques respiratoires diverses : cohérence cardiaque, respiration carrée, méditation, relaxation, permettant au participant d’acquérir à son rythme une capacité à adapter ses réactions face au stress
- - Analyser et questionner ses réactions habituelles face au stress afin de mettre en place de nouvelles stratégies de coping (stratégie d’affrontement du stress).
- - Comprendre ses réactions face au stress et modifier ses pensées et comportements.
- - Faire le lien entre le stress et les émotions et la gestion de celles-ci.
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Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles
- - Apprendre à transformer les émotions négatives en positif.
- Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles
- - Identifier son fonctionnement sensoriel primaire à travers l’application de plusieurs exercices pratiques.
- - Ecouter ses réactions sensorielles pour comprendre ses émotions.
- - Analyser ses émotions afin d’adapter son comportement réactionnel.
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Lâcher-prise
- - Apprendre à prendre du recul face aux problèmes et les analyser sous d’autres angles afin de trouver des solutions de résolution efficaces.
- - Faire appel aux techniques de relaxation et méditation spécifiques pour lâcher-prise.
- - Apprendre à lâcher-prise rapidement sur les événements sans importance.
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Développer la confiance en soi
- - Apprendre à parler positivement de soi et à se valoriser.
- - Savoir être bienveillant avec soi-même et avec les autres.
- - Utiliser un discours interne positif pour améliorer la confiance en soi.
- - Savoir utiliser la visualisation pour renforcer la confiance en soi.
- - S’appuyer sur ses forces et ses succès pour avoir confiance en soi face aux défis.
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Réaliser ses objectifs
- - Apprendre à se fixer des objectifs cohérents selon les règles d’efficacité.
- - Etablir un plan d’actions pour atteindre ses objectifs.
- - Améliorer ses chances de succès en analysant objectivement les résultats de ses actions.
- - Augmenter sa réussite et son engagement par l’utilisation de la visualisation.
• Coachs et formateurs diplômés en préparation mentale • Spécialistes de la performance et du bien-être
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (Quizz)
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Quizz d'évaluation en amont de la formation et pendant le formation.
- Salle physique ou digitale dédiée à la formation.
- Espace Extranet privé
- Accès aux enregistrements audio RALEENTIR©
- Livre de formation offert
- Tests, quizz, mises en situation, exercices pratiques
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Contrôle continu en séance par le formateur - Délivrance d'une attestation